jak szeroko

heh;) czytając Twoje pytanie czułam sie jak ja jakis rok temu:D:D też przekułam pępek i zastanawiałam się nad języczkiem:P też zależało mi by w szkole nie wiele osób o tym widziało ale i tak kiedy na lekcjach sie bawie( teraz już nie świadomie-to wchodzi w nawyk-taki trik:P) niektórzy nauczyciele przyuważyli:P:P natomiast co najważniejsze.. Czy [...]

No to tak ja mam w jezyku;p I pierwsze odczucie to takie jakbys miała cały czas cukierek w buzi.;DD Troszke bolało nie moge powiedziec ze nie he he..;].. No ciezko pierwszo sie mowi tak sline ciezko polykac ale spokojnie to mija..Kosmetyczka ci powie co i jak..xd.. ja to pierwszy tydzien to jechałam na jogurtach..;] Potem jest juz normalnie mozesz [...]

bardzo często widzę chłopaczków przychodzących na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia [...]

[...] dzięki za odpowiedzi:-) Chodzę a siłownie zaraz po pracy a wracam rowerem więc przynajmiej od pasa w dół jestem dobrze rozgrzana,. Trening B. Martwy ciąg 2x15 - kombinowałam jak koń pod górkę, muszę sie w kocńu przełamać i iść na salę z wolnymi ciężarami bo z kettlami mi jakoś to nie idzie i nie ma jak dobrać ciężaru 2)10x44,15x36 1)15x30, 15x30 [...]

Spróbuje następnym razem a różnych wysokościach, ale jak popatrzyłam a filmikach to chyba źle opieram stope. Dzisiaj na siłowi a jednej sali jakaś awaria więc trochę improwizowałam. Trening B. Martwy ciąg 2x15 3)15x30,15x40 - ze sztangą o wiele wygodniej niż z kettlami, poprzednim razem bolały mnie trochę plecy jak teraz będzie ok to [...]

[...] 7)12xcc, 12xcc, 10xcc 6)12xcc, 12xcc, 10xcc 5)12xcc, 10xcc, 10xcc 3)15xcc, 15xcc 2)15xcc, 15xcc 1)15xcc, 15xcc Plank Trening B 22.05.2015 Martwy ciąg 10)8x40, 8x45,8x45 jak staram się pilnować nóg żeby je rówo obciążać to nie pilnuję pleców, jak stanełam dziś bokiem do lustra to nie wyglądało to najlepiej, zdejmę chyba trochę z obciążenia [...]

[...] Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 Poza tym jest trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty [...]

[...] robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie szeroko 4s (to jako pierwsze bo podciaganie szerokie słabo mi idzie) Podciąganie wąsko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie na skosie+ hantlami 4s [...]

Narazie musze przystopowac z kasa troszke o refleksowce pomysle jak sie przeprowadze albo o takim worku stojacym ale to juz drozszy interes... Silownia Przysiad 3x8 - 40,60,70kg Prostowanie nog na maszynie 3x10 Uginanie nog na maszynie 3x10 Sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko 3x8 Wyciskanie na klatke 8x50kg, 8x60kg, 4x70kg nie myslalem ze [...]

[...] : Trening B. A. Martwy ciąg (sztanga + 5 10 kg obciazenia... cholera wie ile ma sztanga, muszę się dowiedzieć..) 2 serie x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc (sama sztanga, jakoś ciężar czułam p;) 2 serie x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 serie x 25 kg C1. wypady 2 serie x 15 powtórzeń bez obciążenia, można [...]

http://youtube.com/watch?v=K9vjlbXtORE po obejrzeniu tego filmiku jestem pewien ze w ogole powinienes przestac trzymnac sztange trzymac dlonie na wysokosci oczu / glowy, cos jak Tong Po http://youtube.com/watch?v=n2msV2O_aqA TYLE ZE WĄSKO HEHEHEEH, trzymal szeroko garde wiec przegrał Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 16:17:11

[...] oczywiscie Serii glownej nie nagralem bo padły akumulatory w aparacie... nagram na '10' Aha, dzisiejsze zawody w pchnięciu kulą odwolane, odbeda sie za tydzien... Czekam jak chłopakowi wystrzelą dyski w sufit. Dżaro - dzieki za miłe życzenia Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-03 16:36:46 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-03 [...]

Balduran Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi to niech pojda w dol, pojda tez w gore jak przywykniesz

[...] ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 10kg*10 15kg*10 20kg*10 25kg*10 30kg*10 Ciezary malutkie, ale troche sie zmęczyłem Wszędzie 5 serii, tak jak Bozia(Wodzia) nakazała Aha, w czachołamaczach sztange zatrzymuje 1 cm od czoła - ograniczniki do WL to wymuszają, ale chyba to nie jest wielki problem

[...] + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 1. 82,5kg - biore, kurde jakie to lekkie, opuszczam na mostek, przytrzymanie ze 2 sekundy i góóóra Poszło tak łatwo, że zacząłem sie zastanawiac czy aby mam te 82,5kg na sztandze Ogolnie to 3 powt [...]

[...] 42,5kg*30 1. Sprobowalem złapać sztange szerzej niz zwykle - pod same talerze. Niestety kolka przez ktore montuje sie ograniczniki przeszkadzaja wziac tak sztange ze stojaka, sciagam normalnie, pozniej poszerzam chwyt. Skutki - duzo lepiej sie przysiady robiło, cos jakby mniej gniotło mnei do przodu Wady - sztanag łatwo sie zeslizguje z [...]

[...] Z nadgarstkami juz duzo lepiej, co prawda lewy czuje jeszcze ale cwiczyc sie da narazie Ciezarek 57,5kg w łapach tak strasznie lekki sie wydawał , że myslałem, że pojdzie jak kromka z chlebem. No a tu zonk, po 12 powt zaczeły sie schody i ost 2 powt nie dociśnięte do końca, po prostu nie potrafiłem Ogolnie to tzreba było skonczyc na tych [...]

[...] trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie sztangowym odnowiła się kontuzja stożka rotatorów. Że ja głupia nie pomyślałam o tym wcześniej. Bolało jak cholera, zwłaszcza w nocy, bo lubię spać na obu bokach na zmianę ;-], nawet kołdry bezbólowo nie mogłam poprawić. Tak więc od jakiegoś półtora tygodnia przeszłam na [...]

[...] Europy i stworzenia w niej kalifatu. Stacja CNN wyemitowała rozmowę z Delefortrie, w której radykalny 29-letni islamista, który zmienił nazwisko na Younnes, przekonuje jak to „piękno islamu” pozwoliło mu wyzwolić się od narkotyków. W Syrii walczył kilka lat, ale unika odpowiedzi na pytanie, czy brał udział w makabrycznych egzekucjach. To [...]

[...] z wyskokiem 4x 20 2a. Suwnica 4x 8-10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 3a. RDL 4x 10-12 3b. Uginanie na maszynie siedząc 4x 20 Wywaliłam obwody. + aero - jak najwięcej 16.04. Rano bieg - 25 min. 4 km 2h fitness Bieg poranny to była trochę wtopa. Krótko, bo zaczął mnie boleć brzuch i czułam, że zwymiotuję. Byłam blisko w domu, [...]